- Vitamin E
Vitamin ini dikenal sebagai vitamin baik bagi rambut dan kulit. Mengonsumsi makanan tinggi vitamin E akan meningkatkan fungsi otak dan memiliki antioksidan, sehingga bisa "menunda" perkembangan tahap pertama dari Alzeimer. Makanan tersebut adalah sayuran berwarna hijau, almond, hazelnut, serta minyak bunga matahari.
- Vitamin B-complex
Vitamin B dapat membantu perkembangan awal otak. Menambahkan vitamin B kompleks (vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, dan lainnya) dalam menu makan kita sehari-hari juga bisa membantu fungsi aktif otak dan pada akhirnya bisa meningkatkan memori.
Bahkan kehilangan memori di masa tua dikaitkan karena kekurangan asupan vitamin ini. Makanan tinggi vitamin B-complex antara lain telur, daging, dan bayam.
- Vitamin B12
Vitamin B12 merupakan nutrisi penting yang diperlukan untuk pembentukan myelin, yang penting untuk membentuk lapisan di sekitar serat saraf yang bertindak seperti isolasi.
Kekurangan vitamin B12 terkait dengan kerusakan saraf, kehilangan memori, perubahan suasana hati, serta kelambatan mental. Vitamin ini dapat ditemukan di daging sapi, ikan, dan domba.
Dengan mengkonsumsi beberapa nutrisi diatas akan membantu otak agar tidak lemot lagi,karena sesungguhnya otak juga butuh asupan makanan
Semoga bermanfaat,Salam Sehat Otak Cerdas
0 komentar:
Posting Komentar